리타의 홀리스틱 월요가

책소개

“몸과 마음의 긴장을 풀고, 오감으로 회복하는 월요가 시간.

디지털에 지친 일상 속에서 나를 되찾는 전인적 요가 치유.”

『리타의 홀리스틱 월요가』는 현대인의 디지털 피로와 신체적 불균형을 회복하기 위한 새로운 접근법을 제안하는 요가 안내서입니다. 저자는 자신의 질병과 회복의 경험을 바탕으로, 벽(Wall)과 다양한 요가 도구를 활용한 ‘홀리스틱 월요가(Holistic Wall Yoga)’를 통해 몸과 마음을 통합적으로 치유하는 방법을 소개합니다.

책의 핵심 포인트

1. 전인적 회복을 위한 7단계 요가 흐름

책은 요가를 단순한 운동이 아닌, 감각 자각과 에너지 균형을 통한 전인적 치유의 여정으로 접근합니다.

치유의 여정은 7단계로 구성되어 있으며,

각 단계는 인체의 차크라와 연결됩니다.

1단계 : 이완 (Relaxation) - 물라다라 (기초 안정)

2단계 : 인지 (Awareness) - 스와디스타나 (감각과 창의성)

3단계 : 정렬 (Alignment) - 마니푸라 (중심과 집중)

4단계 : 순환 (Circulation) - 아나하타 (흐름과 감정)

5단계 : 강화 (Strengthening) - 비슈디 (자기표현과 근력)

6단계 : 회복 (Recovery) - 아즈나 (직관과 회복력)

7단계 : 균형 (Balance) - 사하스라라 (조화와 통합)

2. 벽과 도구를 활용한 ‘월요가’

일반 요가 자세가 부담스러운 사람들을 위해 벽과 요가 도구(블록, 볼스터, 로프 등)를 활용하여 보다 안정적이고 섬세하게 몸을 회복하는 방법을 제공합니다.

3. 감각을 깨우는 오감 요법

아로마, 허브차, 자연풍경, 싱잉볼 등 오감 자극 요소를 통해 이완과 집중을 유도하며, 감각과 감정을 조율합니다.

4. 다양한 실전 요가 자세 및 방법

각 단계별로 실제 자세(아사나) 수행법, 필요한 도구, 명상 문구, 아로마와 차 추천까지 구체적으로 설명해, 초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다.

저자소개

K - Wall 국제연합 교육위원

K - Wall 국제연합 심사위원

IAIT Wall yoga 최우수 강사

리타요가 월&테라피 원장

몸과 마음을 잇는 요가 테라피스트이자 감성 치유 작가.

오랜 투병과 재활 시간, 심리적 위기 속에서 요가를 만났다.

해부학적 이해와 요가 철학, 명상과 심리학을 바탕으로 몸을 공간처럼 읽고, 감각을 회복하는 요가의 길을 안내한다.

경험을 바탕으로 통합적 치유 시스템 ‘홀리스틱 월요가’를 고안했다.

“몸과 마음이 하나 되는 순간, 진정한 회복이 시작된다.”