명상 TRAINER 200(3급) - 자격과정 교재

책소개

이 책은 사단법인 한국치유요가협회 부설 한국요가명상회의 요가명상트레이너200(3급) 자격증 과정에서 사용하는 공식 교재입니다. 전통 요가명상의 핵심을 지키되, 현장에서 바로 지도할 수 있도록 ‘구조화된 커리큘럼’과 ‘지도자의 언어’로 재정리했습니다. 명상은 더 이상 분위기나 감각에만 기대는 영역이 아니라, 웰니스 현장에서 재현 가능한 회복 기술로 설계되어야 하기 때문입니다. 특히 AI 시대에는 정보의 양보다 주의의 질, 즉 집중·정서조절·자율신경 안정 같은 인간의 기본 역량이 더욱 중요해지고, 명상은 그 역량을 가장 안전하고 깊게 훈련시키는 길이 됩니다.

이 교재의 강점은 공저진 6명이 각자의 전문 분야를 맡아, 한 과정 안에서 자연스럽게 연결되도록 구성했다는 점입니다. “좋은 설명”이 아니라 “가르칠 수 있는 설계”에 초점을 맞췄기 때문에, 입문자도 따라갈 수 있고 지도자도 바로 수업으로 옮길 수 있습니다.

공저자 구성과 핵심 역할

명상 | 함경인

명상의 본질을 ‘지금 여기로 돌아오는 훈련’으로 정리하고, 초심자가 길을 잃지 않도록 수행의 방향과 지도 프레임을 세웁니다. 명상지도자에게 필요한 태도, 관찰, 언어의 기준을 과정의 중심축으로 제시합니다.

호흡 | 김수진

호흡을 철학과 원리 수준에서 끝내지 않고, 실습 흐름과 지도 멘트까지 포함해 현장 적용성을 높였습니다. 호흡을 ‘이완’이 아니라 ‘조절 가능한 훈련’으로 구조화하여, 수련자의 상태에 맞춘 안내가 가능하도록 돕습니다.

요가 니드라 | 박영빈

니드라를 단순 휴식이 아닌 회복을 설계하는 프로토콜로 정리했습니다. 수련자의 긴장, 불안, 피로, 수면 리듬에 따라 어떻게 안내하고 어떤 점을 관찰해야 하는지, 지도자가 안전하게 적용할 수 있도록 구성했습니다.

싱잉볼 | 정효진

소리를 웰니스 장식이 아니라 신경계 안정과 주의 집중을 돕는 ‘도구’로 다루며, 현장에서 활용 가능한 구성과 적용 포인트를 담았습니다. 명상 수업의 몰입을 높이고 회복감을 강화하는 실전 모듈로 제시합니다.

아로마 | 이선현

향을 감성 요소로만 쓰지 않고, 명상에 도움이 되는 환경 설계와 적용 원칙으로 정리했습니다. 누구나 쉽게 시작할 수 있지만 안전과 윤리를 갖춘 안내가 가능하도록, 지도자의 기준을 세우는 파트입니다.

현대명상 | 박희수

현대인의 스트레스, 주의 분산, 정서 소진 같은 문제를 명상과 웰니스 관점에서 재구성합니다. 지도자가 상담·프로그램 설계에서 사용할 수 있도록 현대명상의 의미와 적용 맥락을 정리해 ‘설명 가능한 명상’의 근거 언어를 제공합니다.

입문자에게 드리는 메시지

처음 시작하는 분들이 가장 많이 오해하는 것은 “명상은 잘해야 한다”는 생각입니다. 이 과정이 전하는 핵심은 다릅니다. 명상은 완벽한 고요를 만드는 기술이 아니라, 흔들릴 때마다 다시 돌아오는 능력을 키우는 훈련입니다. 산만함과 잡생각은 실패가 아니라 훈련이 시작되었다는 신호입니다. 알아차리는 순간부터 회복은 이미 진행됩니다.

이 교재는 여러분이 명상을 배우는 데서 멈추지 않고, 누군가에게 안전하게 안내할 수 있는 지도자로 성장하도록 돕기 위해 만들어졌습니다. AI 시대에도 결국 사람을 살리는 것은 ‘정보’가 아니라 ‘회복을 재현하는 능력’입니다. 그 능력의 중심에, 명상과 웰니스가 있습니다.

저자소개

함경인 | 명상

서울 반포동 mita.Lab 요가명상 스튜디오 대표로, 명상 지도 현장을 기반으로 ‘지금 여기로 돌아오는 훈련’을 교육 과정의 중심 축으로 구조화해 왔다. 국제통합테라피학회 부학회장, 한국요가명상회 회장으로 활동하며, 명상을 감각이나 분위기가 아니라 지도자가 설명하고 재현할 수 있는 교육 언어로 정리하는 데 강점이 있다. 좌법·바디스캔·호흡 시퀀스 등 초심자에게 바로 적용 가능한 안내 구조를 설계하고, 지도자의 멘트와 관찰 포인트를 정교하게 다듬는 방식으로 명상 교육의 현장성을 높인다.

김수진 | 호흡

서초샨티요가 원장. 사단법인 한국치유요가협회 RYTK300 부회장 겸 수도권회장, 한국요가명상회 심사위원장, K월국제연합 부회장 겸 수도권회장으로 활동한다. 건강운동관리사(문화체육관광부장관), 생활스포츠지도사(문화체육관광부장관), 호흡트레이너 자격을 보유했으며, RYTK500 요가자격과 국제통합테라피학회 100인 테라피스트로서 근거 기반의 지도 체계를 강조한다. 본 교재에서는 호흡을 철학적 의미에서 시작해 해부학적 기초, 바른 호흡의 조건, 기초 호흡법, 프라나야마 실습, 호흡과 명상 연결까지 ‘호흡 지도 전체 프레임’을 제시하며, 지도자의 관찰 포인트와 수업 멘트 예시, 지도 연습 체크리스트까지 포함해 현장 티칭 역량을 강화한다.

박영빈 | 요가 니드라

사단법인 한국치유요가협회장, 요가니드라 아카데미 회장. 국제통합테라피학회 마음·쉼 명상 그룹 요가니드라 연구위원장, 한국요가명상회 교육위원장, KTYA 요가테라피스트 심사위원장으로 활동한다. YO&P Scholarly Presenter이며, 청주 비니요가&다옴필라테스 대표로 현장 기반의 지도 경험을 축적해 왔다. 저서로 「요가와 아유르베다 ? 요가자격증 입문서」(2025, 샨티스토리)가 있으며, 「아유르베다 도샤 이론에 기반한 요가 니드라 적용의 이론적 고찰」(2025) 등 논문을 통해 니드라의 이론적 토대를 확장해 왔다. 본 교재에서는 요가 니드라를 ‘쉼의 기술’이 아니라 신경계를 재정렬하는 회복 프로토콜로 다루며, 자각(Awareness)을 핵심 원리로 삼아 단계별 진행을 정교하게 안내한다. 초보자/숙련자 및 목적(스트레스 해소·치유·자아 탐구)별 설계 기준을 제시해 지도자가 대상과 목적에 맞춘 니드라 수업을 안정적으로 구성하도록 돕는다.

정효진 | 싱잉볼

세종 정효진마음&치유요가 대표, 사단법인 한국치유요가협회 세종교육관장. 국제통합테라피학회 마음·쉼 명상그룹 마음치유연구위원장, SBHMI 싱잉볼치유명상연구소 출제위원장, 국제통합테라피학회 이사로 활동하며, BrainTherapyInstructor 회장, YO&P Scholarly Presenter 운영위원 및 심의위원을 맡고 있다. 저서로 『요가가 묻고 철학이 답하다』, 『마음과 근막을 풀어주는 요가』, 『통합의학적 관점에서의 요가 테라피 논문집 2-2』 등이 있으며, [근막요가의 통합의학적 치유 메커니즘 고찰] 학회 논문 발표 등 학술 활동도 병행한다. 본 교재에서는 싱잉볼 명상을 ‘명상으로 들어가는 문지기’로 정의하고, 파동·진동·공명·동기화의 원리를 기반으로 개인 실습부터 세션 활용까지 수업 구조를 제시한다. 지도자에게는 소리를 어떻게 사용해야 회복과 몰입이 만들어지는지 실전 중심의 적용 포인트를 제공한다.

이선현 | 아로마

미아동 요가힐 원장. 한국치유요가협회 교육위원장, 싱잉볼치유명상연구소 부회장 겸 수도권회장으로 활동하며, 웰니스 현장에서 ‘감각 기반 접근’을 안전하고 윤리적으로 적용하는 기준을 정립해 왔다. 본 교재에서는 아로마를 단순 분위기 요소가 아니라 명상에 도움이 되는 환경 설계 변수로 다루고, 요가의 주요 단계(아사나?프라나야마?프라티야하라 등)와 연결해 ‘명상으로 들어가는 토대’를 정리한다. 수련자 상태에 맞춘 적용을 돕는 설명 방식이 특징이며, 지도자가 바로 활용할 수 있도록 선택과 적용의 원칙을 명료하게 제시한다.

박희수 | 현대명상

구미 다온요가&플라잉 형곡점 원장으로, 현대인의 스트레스·주의 분산·정서 소진을 현장 상담과 프로그램 설계 관점에서 다루어 왔다. 본 교재에서는 현대명상을 심리학·뇌과학·생리학 관점에서 해석해, 지도자가 ‘왜 명상이 작동하는가’를 설명할 수 있게 돕는다. 자율신경 시스템, HPA축 스트레스 반응, 뇌 기능 변화(DMN 조절, 신경가소성 등)를 토대로 웰니스 현장에서 근거 기반 프로그램을 설계할 수 있는 언어를 제공하며, 명상 지도의 신뢰를 ‘설명 가능성’으로 끌어올리는 데 초점을 둔다.