혈당으로 흔들린 몸, 단 30일 필라테스로 되찾는다

책소개

《혈당으로 흔들린 몸, 단 30일 필라테스로 되찾는다》

— 하루 15분, 당의 흐름을 바로잡는 가장 현실적인 루틴

운동을 해도 몸은 가볍지 않고, 식단을 조절해도 살은 빠지지 않는다. 늘 피곤하고, 어느 순간부터는 자꾸만 음식이 당긴다. 왜 그럴까?

이 책은 우리가 일상에서 겪는 지침, 무기력, 반복되는 다이어트 실패의 이면에 ‘혈당’이라는 키워드가 숨어 있다고 말한다. 눈에 보이지 않지만 몸속을 오르내리는 당의 흐름은 우리의 에너지, 식욕, 감정, 수면, 체중까지 깊숙이 연결되어 있다.

혈당이 빠르게 오르내리는 ‘혈당 스파이크’는 피로를 부르고, 식욕을 자극하며, 지방을 저장하고, 감정의 롤러코스터를 만든다. 이 책은 바로 그 혈당의 리듬을 이해하고 다스리는 방법을 알려준다. 그리고 그 중심에 바로 ‘필라테스’가 있다.

고강도 운동 대신, 회복과 순환을 돕는 부드러운 움직임. 종아리 깊숙한 가자미근을 깨우고, 호흡을 정리하며, 몸의 중심을 바로잡는 시간. 하루 15분이면 충분하다.

운동을 해도 이유 없이 살이 빠지지 않았던 사람, 이유 없이 피곤하고 감정이 불안정했던 사람, 공복혈당장애나 당뇨 전단계가 걱정되는 사람, 생리불순이나 갱년기 증상으로 고생하는 여성, 임신성 당뇨로 불안을 느끼는 임산부까지. 이 책은 혈당으로 연결된 삶의 불균형을 바로잡고 싶은 모든 사람을 위한 실용적이고 따뜻한 안내서다.

하루 15분, 특별한 도구 없이 따라 할 수 있는 필라테스 루틴과 걷기 운동, 혈당을 위한 식습관과 수면, 스트레스 조절법, 나만의 루틴을 만드는 체크리스트까지. 작지만 꾸준한 실천을 통해 우리는 결국 몸과 마음의 리듬을 되찾게 될 것이다.

몸이 가벼워지면 마음도 가벼워진다.

오늘, 당신의 컨디션을 바꾸는 가장 쉬운 첫걸음.

혈당에서 시작해보자.

저자 소개

릴스필라테스 & 플라잉 대표원장

MPA 필라테스 심사위원·출제위원 / 재활전문가 ADVANCED

대한필라테스연합회 이사 / 『MPA 기구 필라테스 자격증 입문서』 저자

최자연 원장은 15년 이상 필라테스, 요가, 플라잉 등 다양한 운동을 진심으로 몸 담아 온 전문가로, 필라테스를 통한 체형교정과 통증 개선, 플라잉요가 등 다양한 움직임을 바탕으로 건강한 삶의 균형을 전파하고 있습니다.

MPA 필라테스 자격증 심사위원 및 시험 출제위원으로 활동 중이며, 재활운동 ADVANCED 자격과 함께 대한필라테스연합회 이사로서 필라테스 교육의 질적 향상에 힘쓰고 있습니다.

또한, 광주시청 등 공공기관 및 다수 기업 출강, KBC 방송 출연, 필라테스 지도자들을 위한 실용서인 『MPA 기구 필라테스 자격증 입문서』 저서를 통해 전문성을 널리 알리고 있습니다.

“한 사람의 몸이 바뀌면, 삶 전체가 바뀝니다.”

최자연 원장은 오늘도 그 변화를 이끄는 움직임을 함께 만들어갑니다.